最好的 抗衰老運動:跑步     

 

 

 

抗衰老的健身方法首推跑步, 

 

 

 

試驗證明,只要持之以恆堅持健身跑, 

 

 

 

就可以調動體內抗氧化的積極性,從而收到抗衰老的效果。

 

 

 

 

 

最好的 減肥運動:滑雪、游泳
以手腳並用的效果最好,如滑雪、游泳等。 

 

 

 

如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動, 

 

 

 

對消耗脂肪特別有效。 
 

 

 

 

最好的 健美 運動:體操

 

 

 

不少青年男女追求健美,只要持之以恆進行健美操和體操運動, 

 

 

 

加強平衡性協調性鍛鍊,就會收到明顯效果。 
 

 

 

 

最好的 健腦運動:彈跳

 

 

 

凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳, 

 

 

 

可促進血液迴圈,能供給大腦以充分的能量, 

 

 

 

更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用, 

 

 

 

提高思維和想像能力。

 

 

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